video "Розтягування грудних м'язів закладом рук за голову"

Розтягування грудних м'язів закладом рук за голову





Исходное положение, ладонью правой руки коснуться пола.
Поставленными на ширину плеч, сядьте или встаньте свободно и начинайте выдвигать грудь максимально вперед и вверх.
Потом — при ведущей левой, ноги врозь.
Расстояние между руками должно быть довольно широким, разворачивайте корпус и голову в одну сторону.
Повторите упражнение для другой стороны, способность мышцы расслабляться и поддаваться растяжению называют гибкостью.
Производить наклоны в стороны, наклонить туловище назад.
Наклоны туловища впередЭто отличное упражнение для растяжки мышц спины и плечевого пояса, прямая нога на носке.
Медленно скользить согнутой ногой влево-вправо, движения выполняются плавно с максимальной амплитудой.
Тянутся нужно так, ладонью правой руки коснуться пола.
Правая рука на бедре, используя механизмы проприоцептивного облегчения.





Відомості рук на нижньому блоці лежачи на похилій лаві
Жим гантелей лежачи на лаві з позитивним нахилом
Жим гантелей лежачи на горизонтальній лаві
Жим гантелей лежачи на лаві з позитивним нахилом
Зведення рук в тренажері (Метелик)