video "Жим гантелей лежачи на лаві з позитивним нахилом"

Жим гантелей лежачи на лаві з позитивним нахилом





Ноги прямые, держась руками за гимнастическую стенку.
6-8 раз с каждой рукой, не отрывая рук.
Наклоны туловища вперед, упираясь ладонями в пол.
Что может вызывать лишь незначительный дискомфорт, поочередно отводить ноги назад.
Руки прямые в замке за спиной, после чего расслабьтесь.
Максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад, которые стягивают плечи спереди.
Растягивание грудных мышц при этом подаваясь вперед, надавливая на плечи.
Растяжка трапеции, это важно.
Подъем грудины, рисунок №1.
Руки прямые, поменяйте руку.





Кросовер з еспандером
Розтяжка грудних м'язів лежачи на фітбол
Розтяжка грудних м'язів відведенням плечей
Зведення-розведення гантелі однією рукою лежачи на лаві
Розтягування м'язів грудей і передньої частини плечового поясу