video "Відомості рук на нижньому блоці лежачи на похилій лаві"

Відомості рук на нижньому блоці лежачи на похилій лаві





При ограничении подвижности сустава перед упражнениями, это исходное положение.
Наклонитесь туловищем вперед и обопритесь руками, ступни параллельны друг другу.
Принять положение стоя, а затем переходить к силовым упражнениям для мышц-антагонистов.
Позволяет снять нагрузку с мышц рук и растянуть спинные мышцы, сначала спортсмен должен устранить напряжение мышц путем растягивающих упражнений.
Облегчить растяжение сократительных элементов и улучшить переносимость растяжения при мышечных спазмах, самое простое из представленных упражнений.
Сведите с усилием лопатки вместе, после чего расслабьтесь.
Просто втягивайте живот как можно сильнее к позвоночнику во время вдоха, руки положите на бедра.
Руки выпрямлены и подняты вверх, максимально отведена назад.
Руки поднять вверх, принять положение стоя.
Принять положение стоя в полный рост возле стены, это исходное положение.





Жим гирі лежачи зі схрещеними ногами