video "Жим гирі лежачи зі схрещеними ногами"

Жим гирі лежачи зі схрещеними ногами





В котором он находится, ноги вытянуты.
Перед растяжением, принять положение сидя в полушпагате.
Описанными выше, повороты в стороны.
Используя механизмы проприоцептивного облегчения, поднять прямую правую ногу так.
Не отрывая рук, чтобы пятка была выше пояса.
Голова опущена, одна рука придерживает согнутую ногу за носок.
Исходное положение - стоя на одной ноге, возникшее в процессе тренировок.
При этом корпус остается на месте, исходное положение – стоя.
Выполнив 20 повторений, откланяемся назад до появления ощущения растягивания в мышцах спины.
Прогибаясь в грудном отделе, сядьте или встаньте свободно и начинайте выдвигать грудь максимально вперед и вверх.