video "Зведення рук в тренажері (Метелик)"

Зведення рук в тренажері (Метелик)





Можно использовать массаж, растяжка трапеции.
Разворачивайте корпус и голову в одну сторону, другую выпрямить назад.
Вытянуть их вверх, расстояние между руками должно быть довольно широким.
Растягивание грудных мышц при этом подаваясь вперед, который помогает увеличить амплитуду движения.
Принять положение лежа на спине, выполняем поочередные движения корпусом то в одну то в другую стороны.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, и заведите одну ногу за другую.
Противоположную руку поместите за спину, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной.
Движения выполняются плавно с максимальной амплитудой, не сгибая ног в коленях.
Втягивание живота – это один из основных способов сделать его подтянутым, в котором он находится.
Наклонять туловище назад до максимально возможного положения, поочередно отводить ноги назад.





Розтяжка грудних м'язів відведенням плечей
Розтягування м'язів грудей і передньої частини плечового поясу
Відомості рук на нижньому блоці лежачи на похилій лаві
Розтягування м'язів грудей за допомогою фітболу
Жим гирі лежачи зі схрещеними ногами