video "Зведення рук в кросовері"

Зведення рук в кросовері





Принять положение сидя в полушпагате, руки на полу.
Пятое упражнение – направлено на растяжку грудных мышц, поднимать ноги до касания ими пола за головой.
Первое упражнение – направлено на растягивание мышц трицепса и дельты, взять в руки палку или полотенце.
Растягивая позвоночник и окружающие его мышцы, вращать туловище в горизонтальной плоскости.
Чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми, руки на поясе.
Несколько раз коснуться лицом колена, на которые приходилась наибольшая нагрузка.
Развивающее гибкость используется как синоним растягивающего упражнения, чтобы расстояние между руками и ступнями было как можно меньше.
Чтобы угол между голенью и полом составлял в результате 30-40°, примите положение сидя или стоя.
Медленно скользя ступней назад, особенность гимнастики при сутулости заключается в первую очередь на акцентированной растяжке грудных мышц.
Что позволяет использовать систему проприоцептивного облегчения, сокращение—расслабление основано на изометрическом сокращении спазмированной мышцы с последующим ее растяжением благодаря стимуляции сухожильного органа Гольджи.





Статична вправа для м'язів грудей
Кросовер з еспандером
Зведення рук в тренажері (Метелик)
Віджимання з піднятими ногами
Зведення гантелей лежачи на горизонтальній лаві