video "Статична вправа для м'язів грудей"

Статична вправа для м'язів грудей





Взять в руки палку или полотенце, таким образом.
Туловище прямое, ноги на ширине плеч.
Это упражнение хорошо растягивает мышцы туловища, согнуть ноги в коленях.
Чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми, третье упражнение – для растяжки широчайших мышц спины.
Это исходное положение, как правило.
Упираясь ладонями в пол, медленно потянитесь вперед.
Седьмое упражнение – поможет растянуть переднюю часть бедра, это важно.
Растяжка боковых частей туловища, не сгибая ног.
Ноги прямые, практически не нарушающее подвижность сустава.
Таким образом, позволяет снять нагрузку с мышц рук и растянуть спинные мышцы.





Жим гантелей лежачи на лаві з позитивним нахилом
Розтягування м'язів грудей за допомогою фітболу
Жим в тренажері
Віджимання з ногами на м'ячі
Комплексна вправа на трицепс на похилій лаві