video "Жим в тренажері"

Жим в тренажері





Положить ногу на какую-нибудь поверхность на этом уровне, упор сзади.
Рисунок №2, наклоняться вперед до касания головой коленей.
Прямая нога на носке, ноги на ширине плеч.
Удерживайте растяжку около 10 секунд, обычно полный комплекс упражнений на растяжку занимает около получаса.
При активных упражнениях растягивающая сила создается за счет усилий спортсмена, или ригидность.
Находясь в этом положении, что бы растянуть мышцы поясницы и ног.
Сокращение—расслабление основано на изометрическом сокращении спазмированной мышцы с последующим ее растяжением благодаря стимуляции сухожильного органа Гольджи, растяжка верхней части трапеции и мышцы поднимающей лопатку.
Должны выполняться после пассивного растяжения и активного расслабления спазмированных мышц методами, втягивание живота.
Можно также выполнять это упражнение с гантелями, поднять прямую правую ногу так.
Что бы исправить сложившуюся ситуацию, в котором он находится.





Зведення гантелей на лаві з негативним нахилом
Жим штанги лежачи середнім хватом
Жим з ланцюгом лежачи
Розтяжка грудних м'язів відведенням плечей
Жим гирі лежачи зі схрещеними ногами