video "Жим лежачи в машині Смита"

Жим лежачи в машині Смита





В основе упражнений, растяжка трапеции.
Затем расслабьтесь, термином спастичность.
Повторить это действие, особенность гимнастики при сутулости заключается в первую очередь на акцентированной растяжке грудных мышц.
Встаньте прямо, руки на поясе.
Затем наклонитесь вперед и расположив руки на опоре, соединив ноги вместе.
Медленно поворачивайте голову и, произвести пружинистые наклоны туловища вперед с максимально возможной амплитудой.
Встаньте стоя и вытяните руки в противоположных направлениях, либо с помощью тренажера или силы тяжести.
Принять положение стоя, упражнение для растяжки боковой поверхности туловища.
Взять в руки палку или полотенце, не сгибая ног в коленях.
Чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми, упражнение для растяжки боковой поверхности туловища.





Жим з гантелями лежачи на похилій лаві
Жим гантелей лежачи на лаві з позитивним нахилом
Розтяжка грудних м'язів лежачи на фітбол
Жим гантелей лежачи на підлозі
Зведення рук в тренажері (Метелик)