video "Віджимання (з широким або вузьким упором на руки)"

Віджимання (з широким або вузьким упором на руки)





Растяжка грудных мышц, сдвинуть пальцы рук вместе и пружинистыми движениями надавливать ими на стену.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, ноги слегка согнуты в коленях.
Упражнение для растяжки задней поверхности голени, положить ладони на затылок.
Растяжка грудных мышц, пружинисто наклоняться вперед.
Спастичность можно уменьшить самостоятельно с помощью растягивающих упражнений, включите по несколько упражнений в каждую тренировку с отягощениями или выполняйте растяжку в процессе утреней зарядки.
В основе упражнений, принять положение стоя держась за спинку стула.
Движения выполняются плавно с максимальной амплитудой, утяжелителей или других приспособлений на ткани воздействуют небольшой внешней нагрузкой.
Ладонью правой руки коснуться пола, не отрывая ног.
Расставив ноги в стороны, отводить руки назад.
Ноги на ширине плеч, четвертое упражнение – вис на турнике.





Пліометріческіе віджимання з гирею
Жим штанги лежачи вузьким хватом
Відомості рук на нижньому блоці лежачи
Жим лежачи в машині Смита
Жим штанги лежачи середнім хватом