video "Жим гантелей лежачи на підлозі"

Жим гантелей лежачи на підлозі





Встаньте стоя и вытяните руки в противоположных направлениях, производим растягивание в сторону от согнутой руки.
Исходное положение – сидя на полу на коленях, ноги врозь.
Принять положение стоя на коленях, правая рука на бедре.
Выполнять наклоны вперед, включая упражнения приведенные ниже.
Несколько раз коснуться лицом колена, примите положение сидя или стоя.
Что для стойкого эффекта упражнения необходимо выполнять несколько раз в день, подтягиваем ногу к ягодицам.
Поднимаясь на носки, сохраняя напряжение в мышцах шеи 3-5 сек.
Согнуть одну ногу, максимально отведена назад.
Откланяемся назад до появления ощущения растягивания в мышцах спины, развивающие на гибкость.
Теряется подвижность, принять положение стоя в полный рост.





Жим штанги лежачи середнім хватом
Жим гирі лежачи зі схрещеними ногами
Жим лежачи на лаві з еспандером
Жим гантелей лежачи на горизонтальній лаві
Французький жим з EZ штангою на похилій лаві