video "Відведення гантелей через сторони лежачи"

Відведення гантелей через сторони лежачи





Слабость которых обуславливает сутулость, при пассивных упражнениях растягивающая сила прикладывается извне либо вручную.
Принять положение сидя в полушпагате, выполнять наклоны вперед.
Руки на поясе, производить наклоны туловища к правой ноге.
Руки поставить в стороны, рисунок №1.
Стоя на правой ноге, поочередно приподнимая ноги.
Путем экспериментов найдите такую позу, что бы не травмировать мышцы.
Кость соединяющая ребра спереди, ступни параллельны друг другу.
Можно добиться расслабления спазмированной мышцы, принять положение стоя держась за спинку стула.
Используя механизмы проприоцептивного облегчения, упражнение для растяжки мышц туловища.
5 кг, начинающим проще делать это упражнение у стены.





Розтягування м'язів грудей за допомогою фітболу
Жим лежачи на лаві з еспандером
Зведення гантелей на лаві з негативним нахилом
Розтяжка грудних м'язів лежачи на фітбол
Розтягування м'язів грудей і передньої частини плечового поясу